Maximal Muskeln aufbauen
Du willst maximal Muskulatur aufbauen und dabei dein Muskelfaserprofil erhalten. Dann wähle einen Trainingsplan aus dem Bereich „Muskelaufbau“ mit der Auswahl „Leistungsorientiert“. Hier liegt der Fokus klar auf dem maximalen Wachstum der Muskulatur durch gezieltes und intensives Krafttraining. Um parallel Körperfett zu reduzieren, empfehlen wir direkt im Anschluss an jede Krafttrainingseinheit noch ein 15–30 minütiges Ausdauertraining an den Cardiogeräten durchzuführen. Hierdurch wird die Muskulatur besser sichtbar.
Übrigens
Beim maximalen Muskelaufbautraining spielt neben der richtigen überschwelligen Reizsetzung auch die Regenerationszeit und die Nährstoffbereitstellung, hier insbesondere die Verfügbarkeit von essentiellen Aminisäuren, eine wichtige Rolle. Wir emfehlen die Zufuhr von essentiellen Aminosäuren, den sogenannet BCAA's. Als optimaler Zeitpunkt für die Zufuhr steht ein Zeitfenster von 10 Min. vor bis 10 Min nach dem Training zur Verfügung.
