Muskeln aufbauen und Abnehmen
Willst du in erster Linie Muskulatur aufbauen und daneben noch ein paar wenige lästige Pfunde verlieren? Dann wähle einen Trainingsplan aus dem Bereich „Muskelaufbau“. Hier liegt der Fokus klar auf dem Wachstum der Muskulatur durch gezieltes Krafttraining. Um parallel Körperfett zu reduzieren, empfehlen wir direkt im Anschluss an jede Krafttrainingseinheit noch ein 15–30-minütiges Ausdauertraining an den Cardiogeräten durchzuführen.
Willst du in erster Linie abnehmen und daneben die Muskulatur aufbauen? Dann ist ein Trainingsplan aus dem Bereich „Abnehmen/ Fettreduzierung“ der richtige für dich. Hier werden die Schwerpunkte auf die Fettreduktion gesetzt. Das Krafttraining innerhalb der Abnehm-Trainingspläne führt parallel zu einem leichten Muskelzuwachs. Willst du primär deine Muskulatur definieren und zudem ein wenig abnehmen? Dann wähle einen Trainingsplan aus dem Bereich "Muskelaufbau & Muskeldefinition". Hier liegt der Schwerpunkt auf dem gerätegestützten Krafttraining, welches die muskelstraffenden Effekte bewirkt. Das integrierte Ausdauertraining an den Cardiogeräten unterstützt dich dabei, effektiv Körperfett zu verbrennen.
Übrigens: Durch regelmäßiges Krafttraining kannst du deinen Körper dazu bringen, dich rund um die Uhr bei der Reduzierung deines Körperfettes zu unterstützen. Je höher nämlich der Anteil an Muskulatur in deinem Körper ist, desto mehr Energie muss dieser auch im Ruhezustand (selbst im Schlaf) aufbringen, um diese Muskulatur zu versorgen. Dadurch steigt der so genannte Ruheumsatz und somit dein gesamter Kalorienverbrauch.
