Ausführungsgeschwindigkeiten beim Krafttraining
Die Ausführungsgeschwindigkeit beim Krafttraining ist in ihrer Durchführung entscheidend für unterschiedliche Innervationsmuster. Monotone Belastung führen mittel- bis langfristig zur Stagnation.
Die Ausführungsgeschwindigkeiten für die einzelnen Trainingsziele des Krafttrainings werden folgend dargestellt:
- Kraftausdauer: Konstant langsame kontrollierte Bewegungsgeschwindigkeit
- Muskelaufbau: Kontrollierte normale Bewegungsgeschwindigkeit
- Schnellkraft: Konstant schnelle Bewegungsgeschwindigkeit (Zeitgesteuerte Methode)
- Maximalkraft: Maximal kontrollierte Bewegung (das sehr hohe Gewicht bestimmt die Geschwindigkeit)
- Explosivkraft: Explosive Bewegungsgeschwindigkeit
