Dynamischer Kraftimpuls oder statisch mittlerer Kraftanstieg
Die Schnellkraft stellt dynamisch den Kraftimpuls oder statisch den mittlere Kraftanstieg dar.
- Statische Schnellkraft: der mittlere Kraftanstieg bis zur statischen Maximalkraft
- Dynamische Schnellkraft: der innerhalb eines Bewegungsablaufes entwickelbare Kraftimpuls
Kennziffern
- Eine Bewegung muss in einer vorgegeben Zeit die Entwicklung einer möglichst großen Kraft bzw. einer möglichst hohen Winkelgeschwindigkeit erreichen.
- Kraftimpuls (N x s) = Produkt aus Kraftdifferenz und Zeitdifferenz
- Der Kraftimpuls ist umso größer, je steiler der Kraftanstieg erfolgt und je größer die hierbei entwickelte Maximalkraft ist.
- Bei konstanter Masse (Hantel) kann damit eine möglichst große Bewegungsgeschwindigkeit erreicht werden.
Zwei weitere Fähigkeiten der schnellkräftigen Kontraktion
- Startkraft: Kraftwert 50 ms nach Kontraktionsbeginn
- Explosivkraft: die größte Kraftzunahme pro Zeiteinheit während eines Kraft-Zeit-Verlaufes
Die isometrische Explosivkraft ist ungefähr identisch mit der dynamisch-konzentrischen Explosivkraft (bei entsprechtend hoher Last und stark verlangsamter Bewegung).
Die Schnellkraft als Kraftimpulsmaximierung ist abhängig:
- vom aktiven Muskelquerschnitt (und damit der Fmax)
- von der Muskelfaserzusammensetzung (Rekrutierung der Fasertypen)
- von der max. Anzahl von AP pro Zeiteinheit (Frequenzierungsvermögen)
… und mit Blick auf die sportmechanische Situation beim Krafteinsatz:
- von der Muskellänge (Vordehnung)
- von dem Gelenkwinkel-Verhältnis (Hebelgesetz)
- Von der Dauer der geplanten Bewegung
