Die Beziehung zwischen Kraft und Geschlecht
Vergleich zwischen Frauen und Männern
Im Vergleich zwischen Frauen und Männern liegt die Kraft(-fähigkeit) der Frauen - bei gleicher Körpermaße und gleichem Alter - ungefähr ein Drittel unter der der Männer. Dieser Unterschied beruht vor allem auf dem größeren prozentuellen Anteil der dünnen Muskelfasern beim Mann.
Dahingegen ist die Kraftentwicklung, bezogen auf den Muskelquerschnitt bei Frauen und Männern, nahezu gleich (ca. 4kg pro cm2 der Muskelquerschnittsmasse).
Somit sind sowohl das Alter als auch das Geschlecht beim Krafttraining zu berücksichtigen. Insbesondere bei der Feststellung des 1RM müssen die alters- und geschlechtsspezifischen Unterschiede berücksichtigt werden, um die individuell optimale Gewichtslast zu ermitteln.
