Muskuläre Stressoren
Belastungen der Zielmuskulatur
Muskuläre Stressoren sind die tatsächlichen Belastungen der Zielmuskulatur, die in Abhängigkeit zu den Belastungsnormativen des Trainings stehen. Welchen Stress erfährt die Muskulatur also tatsächlich?
Insbesondere die Modulation der Belastungsnormative zwecks der Erreichung des größtmöglichen und optimalen Trainingseffekts wird in der Trainingswissenschaft sehr kontrovers diskutiert. Ein wesentlicher Punkt konzentriert sich auf das Trainingsvolumen: Einsatztraining (niedriges Volumen) versus Mehrsatztraining (hohes Volumen).
Allgemein anerkannt ist, dass beide Methoden etwaige Hypertrophie-Effekte nach sich ziehen. Als ein weiteres entscheidendes Kriterium wird neben dem Volumen auch die Anspannungszeit (TuT) gesehen, genauer die Zeit in der der Muskel unter Spannung steht. Darüber hinaus sind auch noch die Bewegungsgeschwindigkeit und die Kontraktionsformen zu benennen. Dadurch wird deutlich, dass es vielfältige Faktoren gibt, die bei der Modulation der Belastungsnormative und somit beim Muskeltraining berücksichtigt werden müssen.
