Belastungsnormative
Regulierungsmechanismen
Die Belastungsnormative stellen die Regulierungsmechanismen des Trainings dar. In Abhängigkeit von diesen Mechanismen erfolgt die Trainingssteuerung und somit auch die Auswahl der Trainingsmethode. Die Mechanismen bestimmen, wie intensiv, wie umfassend, wie lange, mit welchen Pausen und wie oft Trainingsinhalte realisiert werden. Die wichtigsten in der gängigen Literatur beschriebenen Belastungsnormative sind:
- Reizintensität: Stärke des einzelnen Reizes
- Reizdichte: zeitliches Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen
- Reizdauer: Einwirkungszeit eines einzelnen Reizes bzw. einer Reizserie
- Reizumfang: Dauer und Zahl der Reize pro Trainingseinheit
- Trainingshäufigkeit: Zahl der Trainingseinheiten pro Woche bzw. pro Tag
Nach Ansicht von TRAIWI müssen hier noch drei weitere Normative hinzugefügt werden:
- Erholungszeit: Dauer bis zur erneuten Trainingsbelastung
- Dauer des Trainingsblocks: Gesamttrainingswochen
- Trainingspausen: Ruhephase nach dem Trainingsblock
