Isokinetisches Krafttraining
Training bei konstanter ('iso') Kontraktionsgeschwindigkeit
Dynamische Belastungsvariante mit konstanter Bewegungsgeschwindigkeit und relativ konstantem Kraftaufwand während der gesamtem Bewegungsamplitude. Der Lastwiderstand wird im Verlauf der Hebelverhältnisse angepasst (erhöht oder verringert).
Die Folgen:
- der Krafteinsatz des Muskels bleibt relativ gleich,
- die maximale Belastung während der gesamten Belastung bedeutet einen max. Trainingsreiz und damit max. Kraftzuwachs pro Trainingseinheit,
- die Bewegungsgeschwindigkeit kann kaum verändert werden
- und die Kontraktionsgeschwindigkeit bleibt konstant („iso“), deshalb isokinetisches Training.
