Halteleistung
Die Halteleistung ist definiert als Produkt aus „Kraft und Haltezeit'
Im Verlauf des isometrischen Trainings kommt es zu:
- einer Zunahme der Fmax und des Muskelumfangs (im geringerem Masse).
- Doch bei max. Belastungen vermindert sich die „Haltezeit“ auffallend.
- Die Halteleistung erreicht nach 6 Wochen einen Maximalwert.
Warum steigt die Halteleistung nicht weiter an?
- Weil sich die Haltezeit trotz zunehmender Fmaxstark verkürzt!
- Das heißt:
- Ansteigende Gewichte können im Verlauf nur für immer kürzere Zeitgehalten werden.
- Die Ausdauer bei maximaler Belastung wird gemindert.
Ursachen/Begründung:
- Es werden Rekrutierungsreserven (verbesserte intramuskuläre Koordination) und Frequenzierungsreserven (erhöhte neuronale Aktivierung) erschlossen.
- Folglich: siehe „Größenprinzip“
- Einbeziehung von höchstrangigen motorischen Einheiten: Diese ermüden zentral und lokal am schnellsten. Durch die Anspruchnahme dieser Reserven steigt das Niveau der Fmax, aber diese lässt sich nicht mehr so lange aufrechterhalten.
