1 RM (Repetition Maximum)
Kraftleistungsfeststellung
Bei der 1 RM-Methode wird die Maximalkraft über das Gewicht ermittelt, welches du bei richtiger Bewegungsausführung genau einmal bewegen kannst.
Mit Hilfe des 1 RM Gewichts kann man dann die Trainingslasten für die verschiedenen Trainingsziele Muskelaufbau, Schnellkraft, Explosivkraft, Kraftausdauer und Maximalkraft ermitteln. Allerdings benötigt man langjährige Trainingserfahrung, um ein Gewicht beim ersten Versuch so zu wählen, dass es die maximale Last darstellt, die einmal bewältigt werden kann.
